Zanimljivosti

Nauka otkrila: Koje su to velike prednosti šetnje nakon večere



Jedna od najlakših stvari koje možemo da uradimo za zdravlje je da se prošetamo nakon večere

Stručnjaci često napominju da posle jela ne treba odmah da legnemo, već da je najbolje da se nakon obroka uputimo u kratku šetnju. Dugo slušamo kako je lagana šetnja nakon jela jedna od najboljih stvari koje možemo da uradimo za naše zdravlje, ali ponekad nam se čini neizvodljivim – ujutru žurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo da se prošetamo.

Postoje studije koje su pokazale da je hodanje posle obroka korisno za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela petnaest minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima.

Istraživanje je takođe otkrilo da su kratke šetnje nakon večere korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi, nego šetnja u trajanju od četrdeset pet minuta u prepodnevnim ili poslepodnevnim satima. Većina ljudi najveći obrok u toku dana jede uveče, i najčešće nakon njega sednu ili legnu. Rezultat toga je povećan nivo glukoze u krvi, koje može trajati satima.

Šta se tačno događa u telu kada hodamo posle jela? Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu za energiju, izvlačeći je iz cirkulacije, i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolja stvar koju možemo da uradimo nakon večere je da ustanemo od stola i pokrenemo se.

Kada je reč o održavanju zdravog nivoa šećera u krvi, ispitivanjima je ustanovljeno da je hodanje posle jela mnogo korisnije od hodanja pre jela. Pored toga, istraživanja su pokazala da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može da produži osećaj sitosti nakon jela.

zadovoljna.hr


Klikom na "Sviđa mi se"  podržite naš rad!

© Tekst možete prenositi samo uz navođenje IMENA IZVORA i objavom linka prema izvornom članku.


Podjeli prilog

FACEBOOK

Website Design Company in BangladeshHigh Risk Solutions Merchant Account Services